Fazla kilolarınız insülin direncinizi zayıflattığı gibi, her bir kilo fazlalığınız bacaklarınıza üç kilo baskı yapar. Aşır kilolardan kurtulan bir okuyucumuz verdiği kiloların formülünü göndermiş. Uygulayan okuyucularımızın bize mutlaka yazmalarını rica ederiz. Çünkü insan sağlığı çok kıymetli.
İdeal kilonuza kavuşmanız için ağır ve sıkıcı diyetlerden basit alışkanlıklarla kurtulacaksınız. Tek yapmanız gereken tek şey; yeterli ve dengeli beslenmek!
İşte fazla kilolardan kurtulan okuyucumuzun zayıflama formülü
Kurallar: Hayatınızdan ekmeği kesin. Hiçbir öğünde ekmek yemeyin. İki öğünden fazla yemek yemeyin. Pirinç ve tatlıyı hayatınızdan kaldırın. Kahvaltı sonrası akşam yemeğine kadar ki süreçte her bir saatte 1 veya 2 bardak su için
Sabahleyin uyandığınızda aç karnına 2 su bardak su için. Bir saat sonra yarım bardak suya bir çay kaşığı kimyon ekleyin karıştırın için. Yürüyüş için dışarı çıkın. 15 dakika hafif tempoda yürüyüş yapın. Bir saat sonra kekikli, karabiberli, zeytinyağlı iyi hazırlanmış zeytinlerden 7 adet yiyin.
Saat 09:00-11:00 de kahvaltı yapın. Kahvaltıda yumurtayı eksik etmeyin. Yumurtanın her türlüsünü yaparak yiyebilirsiniz. Kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurta, beyaz peynir ve domates salata ve yeşilliklerden oluşmuş güzel bir salata ile kahvaltı yapın. Kahvaltınızda tahini eksik etmeyin. Aşırıya kaçamadan bir tatlı kaşığı kadar yiyebilirsiniz.
Acıktığınızı hissettiğinizde ara öğün olarak leblebi, fındık veya ceviz yiyin. Aşırıya kaçmadan istediğinizden bir miktar yiyin. Market ürünlerinden uzak durun. Her türden işlenmiş gıdaları ve atıştırmalıkları hayatınızdan çıkartın.
Akşam yemeğinizi sebze ağırlıklı yemeklerden oluşturun. Yeşil ve kırmızı mercimek ile yapılmış her tür çorba veya yemeği sofranızdan eksik etmeyin. Tere, maydanoz, kuzu kulağı gibi yeşillikleri mutlaka yemekle beraber tüketin. Pırasa, ıspanak gibi sebzelerden ister kıymalı ister kıymasız veya tavuk etli olarak pişirin yiyin. Kuru fasulye ve parça nohut aylık listenizde mutlaka ikişer defa bulunsun. Pilav olarak bulgur pilavını tercih edin. Her yemekte mutlaka bir kase ev yapımı yoğurt yiyin.
Her akşam yemeğinden sonra yarım saat yürüyüşe çıkın. Yürüyüş sonrası duşunuzu alın. Bir büyük bardağa kaynamış su koyun üzerine bir tatlı kaşığı kekik ekleyin. Soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra süzün, birkaç damla limon sıkın için.
Yatmadan önce ev yapımı yoğurda pazartesi bir çay kaşığı zerdeçal, salı tarçın, çarşamba kimyon, perşembe zencefil katın yiyin.